3 mins skogsintervaller står på programmet, dessa kommer gå till på följande sätt.

Jag tänkte att vi startar i "lekparken"och springer 1,5 min bort på åsen där jag blåser i en visselpipa, då vänder samtliga och springer tillbaka samma väg. Springer man lika fort i båda riktningarna ska man hinna tillbaka till start. Denna övning gör att samliga oavsett fart kan delta, skillnaden är att de snabbaste får springa längre innan vändpunkten och får sedan jaga ikapp på tillbakavägen.

Åsen är lättsprungen så kan nog rekommendera löparskor,men ol-skor går självklart bra. För att få lite skogskänsla så kan vi försöka undvika stigarna uppe på åsen.

6-10 intervaller rekommenderas och vi vilar 75sek mellan varje intervall.

Skrivet av: Patrik Eklund

Skriv ut den här nyheten Länka till nyheten: https://www.ol.kfumorebro.se/ol/?page=shownews.asp?id=1639

[Tillbaka]