INLOGGNING

Namn:
Lösenord:
Spara lösenord
 

INNEHÅLL
Adresser
Arrangemang
Kalltjärn
Kartor
KFUM-pladder
Klubbstuga
Länkar
Månadsprogram
Om KFUM Orientering
Tjejpladdret
Ungdomssidan

INTERNT
Arkivet
Elit
Ny medlem? Skaffa login!
Statistik
Styrelse & kommittéer
Ullmax

AKTUELLT
Stugvärdar 2020
Avlysning Skjutfältet
Eventor - Anmälan
KLUBBANMÄLAN (Eventor)
Löpex Vinterserie
Naturpasset

SPONSORER








 
MÅNADSPROGRAM JANUARI  2020 [Bakåt]  [Framåt]

DatumAktivitet
On 1




To 2




Fr 3




Lö 4




Sö 5




Må 6




Ti 7Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 för promenad o fika
Träninng: Intervaller, Tybblelund, Uppvärmning 18.15, löpskolning 18.30, träningsstart 18.45.
Veckans värd: Johanna N och Lillvor


On 8




To 9Veckans värd: Johanna och Lillvor
Träning: Avlöp 18:00 intervaller, 6x4min 2min vila, "åttan på åsen" ta med pannlampa och bra skor för stig



Fr 10




Lö 11




Sö 12




Må 13Träning: Styrkegympa, Tegelbruket, 18.00




Ti 14Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 för promenad o fika
Träning: Intervaller, Tybblelund, Uppvärmning 18.15, löpskolning 18.30, träningsstart 18.45. 1000 m tryck/flyt-intervaller



On 15Damer: Träff hos Barbro kl 18 f promenad, fika ca kl 19
Ullmax Vinterserie: Almby IK se Eventor



To 16Veckans Värd: Fam. Berg
Träning: Avlöp 18:00 intervaller 4x(3,2,1min) intervaller längst bort på 5an, hälften vila, 2min mellan set



Fr 17




Lö 18




Sö 19




Må 20Träning: Styrkegympa, Tegelbruket, 18.00




Ti 21Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 för promenad o fika
Träning: Intervaller, Tybblelund, Uppvärmning 18.15, löpskolning 18.30, träningsstart 18.45. Trappintervaller.



On 22




To 23Veckans värd: Fam Klassenius
Träning: Avlöp 18:00 intervaller, back intervaller se FB



Fr 24




Lö 25




Sö 26




Må 27Träning: Styrkegympa, Tegelbruket, 18.00




Ti 28Veteraner: Sml. Karlslund kl 10 för promenad o fika
Träning: Intervaller, Tybblelund, Uppvärmning 18.15, löpskolning 18.30, träningsstart 18.45. Fyraminutare.



On 29Träning: Ullmax-nattserie OKTylöskog




To 30Veckans värd: Fam. Janegren
Träning: Avlöp 18:00 intervaller



Fr 31





SPALTEN

 Månadsprogram för utskrift: Med spalten under eller med spalten till höger.


[Tillbaka]