|
Sommarträningar
| 2013-06-22 10:06 |
Nu är vårsäsongen över och det är dags att börja träna inför hösten.
Elitmiljön, eller Tomas Hallmén, har lagt träningsbanor. Som är perfekta för den som vill hålla orienteringen vid liv fram till hösten. De flesta är lagda uppe i Kilsbergen, men även mot Hallsberg och Fellingsbro. Ungefär hälften av dem har även utsatta kontroller i form av röda snitslar eller småskärmar.
1.Fellingsbro, ”Stafetträning” 3 slingor á 3km. Totalt ca 10km. Snitslar utsatta.
Syfte: Hör fart i flack terräng, träna riktning. Upp med blicken och läs av det som finns.
2.Fellingsbro, ”Korridor-OL” 7,3km.
Syfte: Träna riktning och kartläsning med minimala detaljer.
3.Lindesberg, ”One man relay” 1/2 slingor + sista gemensam, 10,1km. Snitslar utsatta.
Syfte: Hör fart i teknisk småkuperad terräng
4.Lindesberg, ”Sprint-OL”. DM-banan från 2003.
Syfte: Träna traditionell sprint 50% stadsmiljö, 50% skog. Här har du tid att planera och ha god framförhållning inför nästa sträcka.
5.Stensjön, Klassisk långdistans i Kilsbergen, 14,2km.
Syfte: Här tränas psyket och inte minst tekniken. Rakt på orientering i varierad terräng, allt från kanonterräng till allmänt ogästvänlig natur.
6.Suttarboda, ”3 slingor”. Kan användas som stafetträning med gemensam start. 3 olika slingor, totalt ca 10km. Snitslar utsatta.
Syfte: Hög fart i ”rakt på terräng”. Träna riktning och tempoväxling.
7.Suttarboda, Linje-OL, 11,9km.
Syfte: Njut av härlig kilsbergsterräng i långdistanstempo. Antar att det är allmänt ogästvänligt även här. Håll riktningen och upp med blicken.
8.Östanbergshyttan, Långdistans, 2 slingor 14km. Snitslar utsatta.
Syfte: Träna fysik, teknisk krävande kuperad terräng på gammal karta. Här krävs det verkligen flexibilitet i sitt orienterande. Gamla hyggen, nya hyggen och rejäla backar.
9.Östanbergshyttan, ”Korridor-OL” ca 8km. Håll dig inom korridoren. Sväva med blicken och hoppas att du får ordning på en ålderstigen karta.
Syfte: Träna fysik. Kanske den mest krävande terrängen i har i distriktet?
10.Östansjö, Medeldistans 6,9km. Utsatta träningsskärmar.
Syfte: Hög fart och fokus på teknisk orientering.
11.Östansjö, ”Linje-OL” 8,3km.
Syfte: Lugnt tempo. Upp med blicken. Träna på att se ”allt”.
Om du känner dig intresserad av en eller flera träningar så är det bara att höra av dig till mig!
073-9284747
Hitta till träningarna
|
Kommentarer
| 1 inlägg hittills |
| Skrivet av: | Göthlin [2013-07-04 18:36] | |
|
 |
Delar av gubbeliten (Stålkofta och Götan) spårade upp korridoren i Fellingsbro
i förrgår. Riktigt bra träning som det är bra att köra 2-2. Kanske kan vi skylla
på skillnaden mot Idre för att vi gled ut i vita i början... |
[Tillbaka]
|
|
Skriv en kommentar till den här nyheten
