Tempodistans i skog 75min står det i programmet. Här presenteras hur det går till.

Träningen består av en bana på de fasta kontrollerna i Karlslund. Inte så många kontroller och ganska enkel orientering gör att tempot borde kunna vara högt. Dock ej så mycket stig/väglöpning. Till start joggar alla gemensamt knappt 2km. Därefter sker gemensam start.

Grundbanan är 7,5km lång. Det finns tre ställen där banan går att förlänga. De är placerade så att fältet kan samlas igen efter varje förlängning om man utgår ifrån att de snabbaste springer längst.
1 förlängning (längst bort) ger 8,5km
3 förlängningar ger 10km

Klarar man längsta banan under 75min kan man gott vara nöjd där och spara resten av krafterna till december.

Syftet med träningen är hög fart. Men vill man inte det är det bättre att man kör samma bana som distansträning än att man tränar någon annanstans.

Skrivet av: Sara Öberg

Skriv ut den här nyheten Länka till nyheten: https://www.ol.kfumorebro.se/ol/?page=shownews.asp?id=1512

[Tillbaka]