| Datum | Aktivitet |
| Må 1 |
|
| Ti 2 | Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 f promenad o fika
Träning: Intervaller: Tvåhundringar. UV 18.30, Löpskolning 18.45. Tybblelundshallen
|
| On 3 | Träning: Löpex nattserie OK Milan, start kl 18
|
| To 4 | Veckans Värd: Elisabeth & Marcus
Terräng-KM: Samling kl 18 i Karlslund. Ansv: motionskommittén
|
| Fr 5 |
|
| Lö 6 | Julmarknad: Välkomna till Betelkyrkan! Handla, köp lotter och fika hembakt kl.10-14
|
| Sö 7 | Tävling: Julserien Arboga OK start kl 10-11.30 saml Arbogas klubbstuga
|
| Må 8 |
|
| Ti 9 | Veteraner: Saml Karlslund kl 10 f promenad o fika
Träning: Intervaller: Fyraminutare. UV 18.30, Löpskolning 18.45. Tybblelundshallen
|
| On 10 | Träning: Löpex nattserie OK Tisaren start kl 18
|
| To 11 | Veckans värd: Christina Långh
Träning: Löpning på spåret med inslag av ruscher. Karlslund 18.00
|
| Fr 12 |
|
| Lö 13 | Träning: Långdistans i skog. Ånnaboda 09:30. Ansv Calle
|
| Sö 14 | Tävling: Julserien Arboga OK start kl 10-11.30 saml Arbogas klubbstuga
Träning: Distans träning Digerberget 10:00 Ölof elitträning
|
| Må 15 | Träning: Jul-styrkegympa m Linda. Tegelbruket 18:35
|
| Ti 16 | Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 f promenad o fika med julmacka.
Träning: Testlopp 1000/2000/3000m. UV 18.30, Löpskolning 18.45. Tybblelundshallen
|
| On 17 | Damer: Träff hos Viveca kl 18 f promenad, ca kl 19 fika
|
| To 18 | Veckans värd: Calle O & Stefan Al
|
| Fr 19 |
|
| Lö 20 |
|
| Sö 21 |
|
| Må 22 | Träning: Styrkegympa. Tegelbruket 18:35
|
| Ti 23 |
|
| On 24 | JULTOMTEN: Juljogg, samling kl 9 vid klubbstugan.
|
| To 25 |
|
| Fr 26 | Tävling: Julserien Arboga OK start fr 10-11.3 saml. Arbogas klubbstuga
|
| Lö 27 |
|
| Sö 28 |
|
| Må 29 | Träning: Styrkegympa. Tegelbruket 18:35
|
| Ti 30 |
|
| On 31 |
|
Månadsprogram för utskrift: