| Datum | Aktivitet |
| Må 1 | Träning: Styrketräning 18.00 Tegelbruket, ansvarig är Henning Janegren
|
| Ti 2 | Träning: Intervaller Tybblelundshallen 5x(600m+400m+200m) vila 45s, sv 2min. Löpskolning 18.45
Veteraner: Saml. kl 10 i Karlslund för promenad och eget fika
|
| On 3 |
|
| To 4 | Stugvärd: Ingela & Morris
Träning: Intervaller 18.00 Karlslund, 4-6x 5min, 1min vila, stig/spår-rundan uppe på åsen. Pannlampa!
|
| Fr 5 |
|
| Lö 6 | Träning: OL-distans Klockhammar, samling Alfstugan 9.45, avlöp 10.00.
|
| Sö 7 | Tävling: Julserien i Arboga OK
|
| Må 8 | Träning: Styrketräning 18.00 Tegelbruket, ansvarig är Henning Janegren
|
| Ti 9 | Träning: Intervaller Tybblelundshallen 15x400m vila 30s + 5x200m vila 60s. Löpskolning 18.45
Veteraner: Samling i Karlslund kl 10 för promenad och eget fika
|
| On 10 |
|
| To 11 | Stugvärd: INGEN FIKA
Tävling: Ullmax #3 KFUM - Klockhammar
|
| Fr 12 |
|
| Lö 13 | Träning: Distanslöpning Karlslund, samling klubbstugan 9.45, avlöp 10.00.
Övrigt: Tomtespan, Karlslund 15.30-17.
|
| Sö 14 | Tävling: Julserien i Arboga OK se Eventor
|
| Må 15 | Träning: Styrketräning 18.00 Tegelbruket, ansvarig är Erik Almkvist
|
| Ti 16 | Träning: Intervaller utomhus GIH Samling för löpskolning 17.45. 5x(800m + 400m) 45s vila, 90s serievila
Veteraner: Samling kl 11 i Karlslund för promenad o Jullandgång m must och kaffe
|
| On 17 |
|
| To 18 | Stugvärd: Motionskommittén med julgröt
Träning: Intervaller 18.00 Karlslund, 5x3min + 5x2min, 60s vila, på spåret
|
| Fr 19 |
|
| Lö 20 | Träning: Ingen gemensam träning - Skinklopp i morgon!
|
| Sö 21 | Tävling: Skinklopp och tårtkalas. Start kl 9.30-10.00 i Karlslund
|
| Må 22 | Träning: Styrketräning 18.00 Tegelbruket, ansvarig är Henning Janergren
|
| Ti 23 |
|
| On 24 | Träning: Juljogg Karlslund!
|
| To 25 |
|
| Fr 26 | Tävling: Julserien Arboga OK, se Eventor
|
| Lö 27 |
|
| Sö 28 |
|
| Må 29 | Ingen styrka
|
| Ti 30 |
|
| On 31 |
|
Månadsprogram för utskrift: