| Datum | Aktivitet |
| Lö 1 |
|
| Sö 2 |
|
| Må 3 | Träning: Styrketräning 18.00 Tegelbruket, ansvarig är Elin Rindstig
|
| Ti 4 | Träning: Intervaller Tybblelundshallen 5x(600m+400m+200m) vila 45s, sv 2min. Löpskolning 18.45
|
| On 5 |
|
| To 6 | Stugvärd: Lasse & Lina J
Träning: Intervaller 18.00 Karlslund, terrängbanan 3km, 1, 2 eller 3 varv. OL-skor och pannlampa
|
| Fr 7 |
|
| Lö 8 |
|
| Sö 9 | Tävling: Timmen, Hallsberg
|
| Må 10 | Träning: Styrketräning 18.00 Tegelbruket, ansvarig är Henning Janergren
|
| Ti 11 | Träning: Intervaller Tybblelundshallen 15x400m vila 30s + 5x200m vila 60s. Löpskolning 18.45
|
| On 12 |
|
| To 13 | Stugvärd: Kristin & Oskar
Träning: Intervaller 18.00 Karlslund, 10-14x Forsells backar
|
| Fr 14 |
|
| Lö 15 | Tävling: Fakiren Kolsva
|
| Sö 16 |
|
| Må 17 | Träning: Styrketräning 18.00 Tegelbruket, ansvarig är Erik Almkvist
|
| Ti 18 | Träning: Intervaller Tybblelundshallen 6-8x1000m (200m tryck, 200m flyt osv.) 2min vila. Löpskolning 18.45
|
| On 19 |
|
| To 20 | Stugvärd: INGEN FIKA!
Tävling: Ullmax #1 Hagaby - Ånnaboda
|
| Fr 21 |
|
| Lö 22 |
|
| Sö 23 | Alla: Fixardag i klubbstugan
|
| Må 24 | Träning: Styrketräning 18.00 Tegelbruket, ansvarig är Elin Rindstig
|
| Ti 25 | Träning: Intervaller Tybblelundshallen 5x(3x200m vila 30s + 1000m) vila 2min. Löpskolning 18.45
Veteraner: Saml. kl 10 vid Café skogen för promenad och fika
|
| On 26 |
|
| To 27 | Stugvärd: INGEN FIKA! Liten fika för de som tränar i Karlslund. B Arlebo fixar
Tävling: Ullmax #2 Milan - Norvalla
|
| Fr 28 |
|
| Lö 29 | Träning: OL-distans Klockhammar, samling Alfernas stuga 9.45, avlöp 10.00.
|
| Sö 30 |
|
| Må 1 | Träning: Styrketräning 18.00 Tegelbruket, ansvarig är Henning Janegren
|
Månadsprogram för utskrift: