| Datum | Aktivitet |
| Lö 1 | Träning: Träningsdag klockhammar (info kommer på hemsidan)
|
| Sö 2 |
|
| Må 3 | Träning: Styrka på Tegelbruket 18:00 Ansv. Henning Janergren
|
| Ti 4 | Träning: Tybblelundshallen Löpskolning kl.18.45, tryck/ flyt intervall 2x(5x 400m/200m)
Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 för promenad och fika
|
| On 5 |
|
| To 6 | Tävling: Ullmax vinterserie OK Tylöskog
|
| Fr 7 |
|
| Lö 8 |
|
| Sö 9 |
|
| Må 10 | Träning: Styrka på Tegelbruket 18:00 Ansv. Elin & Joel
|
| Ti 11 | Träning: Tybblelundshallen Löpskolning kl.18.45, 10x200m p30s + 2x2000m tröskel
Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 för promenad och fika
|
| On 12 |
|
| To 13 | Träning: Intervaller Karlslund 18.00 tröskel 6x5min p60s. Pannlampa!!
Stugvärd: Fam Carlesson
|
| Fr 14 |
|
| Lö 15 |
|
| Sö 16 |
|
| Må 17 | Träning: Styrka på Tegelbruket 18:00 Ansv. Erik Almkvist
|
| Ti 18 | Träning: Tybblelundshallen Löpskolning kl.18.45, supertusingar 5x(400,300,200,100m) p60s.
Veteraner: Saml. i Karlslund kl 10 för promenad och fika
|
| On 19 |
|
| To 20 | Träning: Intervaller Karlslund 18.00 5x7min tröskel p60s, alternativt 8x3min p60s. Trailskor och pannlampa!!
|
| Fr 21 |
|
| Lö 22 |
|
| Sö 23 |
|
| Må 24 | Träning: Styrka på Tegelbruket 18:00 Ansv. Henning Janergren
|
| Ti 25 | Träning: Tybblelundshallen Löpskolning kl.18.45, 20x200m p30s
Veteraner: Saml. i Karlslund kl 10 för promenad och fika
|
| On 26 |
|
| To 27 | Tävling: Ullmax vinterserie Laxå OK
Stugvärd: Nanna K & Iva
|
| Fr 28 |
|
| Lö 1 | Träning: Kolbotten OL i Klockhammar samling 09.30 vid alfernas klubbstuga. Dusch och basu efter.
|
| Sö 2 |
|
| Må 3 | Träning: Styrka på Tegelbruket 18:00 Ansv. Elin & Joel
|
Månadsprogram för utskrift: