| Datum | Aktivitet |
| Sö 1 | Tävling: Arboga Julserie #4
|
| Må 2 | Träning: Styrka på Tegelbruket 18:00 Ansv. Henning Janergren
|
| Ti 3 | Träning: Tybblelundshallen Löpskolning kl.18.45, 5x4min p2min
Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 för promenad och fika
|
| On 4 |
|
| To 5 | Träning: Intervaller Karlslund 18.00.3x(4,3,2,1min) halva intervall tiden vila. På spåret
Stugvärd: Oskar & Kristin
|
| Fr 6 |
|
| Lö 7 |
|
| Sö 8 | Tävling: Arboga Julserie #4
|
| Må 9 | Träning: Styrka på Tegelbruket 18:00 Ansv. Elin & Joel
|
| Ti 10 | Träning: Tybblelundshallen Löpskolning kl.18.45, tryck/ flyt intervallstege 2x(1000, 800, 600, 400, 200, 100, 200, 100, 200, 100) set vila 4min
Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 för promenad och fika
|
| On 11 |
|
| To 12 | Tävling: Ullmax vinterserie OK Milan #2
Träning: Klubbstugan kl 18
Stugvärd: Ulla och Hans J
|
| Fr 13 |
|
| Lö 14 | Träning: Distans klockhammar, samling 09.30 Alfernas klubbstuga
Alla: Tomtespan kl 15.30 - 17.00
|
| Sö 15 | Tävling: Arboga Julserie #4
|
| Må 16 | Träning: Styrka på Tegelbruket 18:00 Ansv. Erik Almkvist
|
| Ti 17 | Träning: Inställt inneserien
Veteraner: Saml. Karlslund kl 11 för promenad och Jullandgång och fika kl 12
|
| On 18 |
|
| To 19 | Träning: Intervaller Karlslund 18.00 12x berzas backar, Trailskor och pannlampa!!
Stugvärd: Motionskommittén serverar Julgröt! Anmälan i nyhet
|
| Fr 20 |
|
| Lö 21 |
|
| Sö 22 |
|
| Må 23 |
|
| Ti 24 | Träning: JUL jogg
|
| On 25 |
|
| To 26 | Tävling: Arboga Julserie #4
|
| Fr 27 | Klubbstugan är bokad
|
| Lö 28 | Klubbstugan är bokad
|
| Sö 29 | Klubbstugan är bokad
|
| Må 30 |
|
| Ti 31 |
|
Månadsprogram för utskrift: