| Datum | Aktivitet |
| Fr 1 |
|
| Lö 2 |
|
| Sö 3 |
|
| Må 4 | Träning: Styrka på Tegelbruket 18:00 Ansv. Erik Almkvist
|
| Ti 5 | Träning: Tybblelundshallen Löpskolning kl.18.45, 15-20x200m p30s
Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 för promenad och fika
|
| On 6 |
|
| To 7 | Stugvärd: Lasse & Lina J
Träning: Intervaller Karlslund 18.00 sprint Solhaga slingor, Pannlampa & kompass!
|
| Fr 8 |
|
| Lö 9 | Träning: Timmen, i Digerberget se hemsidan för info. Elitsamling efter timmen.
|
| Sö 10 |
|
| Må 11 | Träning: Styrka på Tegelbruket 18:00 Ansv. Henning Janergren
|
| Ti 12 | Träning: Tybblelundshallen Löpskolning kl.18.45, 12x400m p30s
Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 för promenad och fika
|
| On 13 |
|
| To 14 | Stugvärd: Ingela och Morris F
Träning: Intervaller Karlslund 18.00 10x2min p90s, Pannlampa!!
|
| Fr 15 |
|
| Lö 16 | Tävling: Fakiren, Arboga OK
|
| Sö 17 |
|
| Må 18 | Träning: Styrka på Tegelbruket 18:00 Ansv. Elin & Joel
|
| Ti 19 | Träning: Tybblelundshallen Löpskolning kl.18.45, 3000m
Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 för promenad och fika
|
| On 20 |
|
| To 21 | Stugvärd: Fam Janegren
Träning: Intervaller Karlslund 18.00 tröskel 6x5min p60s. Pannlampa!!
|
| Fr 22 |
|
| Lö 23 |
|
| Sö 24 |
|
| Må 25 | Träning: Styrka på Tegelbruket 18:00 Ansv. Erik Almkvist
|
| Ti 26 | Träning: Tybblelundshallen Löpskolning kl.18.45, 10x200m p30s + 2x2000m tröskel
Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 för promenad och fika
|
| On 27 |
|
| To 28 | Stugvärd: INGEN FIKA pga Ullmax!
Tävling: Ullmax vinterserie Hagaby #1
Veteraner: Luciaträff, veteran-OL, Arboga OK. Start kl 9.30-11.00, se Eventor
|
| Fr 29 |
|
| Lö 30 | Träningsdag: Ånnaboda (Föreningskonferensen )
|
| Sö 1 | Tävling: Arboga Julserie #4
|
Månadsprogram för utskrift: