| Datum | Aktivitet |
| On 1 |
|
| To 2 | Träning: Intervaller 12x 540m stig, ta med pannlampa, Samling 18:00 klubbstugan
Stugvärd: Kerstin & Pecka
|
| Fr 3 |
|
| Lö 4 |
|
| Sö 5 | ALLA: Timmen, se mer info på hemsidan.
|
| Må 6 | Träning: Styrka 18:00 tegelbruket
|
| Ti 7 | Veteraner: Saml. i Karlslund kl 10 för promenad och eget fika
|
| On 8 |
|
| To 9 | Träning: Intervaller 12x1varv åttan på åsen p45 stig, ta med pannlampa, Samling 18:00 klubbstugan
Stugvärd: Lasse & Lina J
|
| Fr 10 |
|
| Lö 11 |
|
| Sö 12 |
|
| Må 13 | Träning: Styrka 18:00 tegelbruket
|
| Ti 14 | Veteraner: Samling i Karlslund kl 10 för promenad och eget fika
|
| On 15 |
|
| To 16 | Träning: Intervaller 6x800m platt med avslut i backe, elljusspår, Samling 18:00 klubbstugan
Stugvärd: Kristin & Oskar
|
| Fr 17 |
|
| Lö 18 |
|
| Sö 19 |
|
| Må 20 | Träning: Styrka 18:00 tegelbruket
|
| Ti 21 | Veteraner: Samliing i Karlslund kl 10 för promenad och eget fika
|
| On 22 |
|
| To 23 | Träning: Intervaller, Keps OL ta med pannlampa och OL-skor, Samling 18:00 klubbstugan
Stugvärd: Fam Janegren
Veteranaer: Luciaträffen Arboga OK. Start kl 9.30-11. Se Eventor
|
| Fr 24 |
|
| Lö 25 |
|
| Sö 26 | Träning: Ullmax Vinterserie OK Milan, start kl 9.30-11. Se Eventor
|
| Må 27 | Träning: Styrka 18:00 tegelbruket
|
| Ti 28 | Veteraner: Samling i Karlslund kl 10 för promenad och eget fika
|
| On 29 |
|
| To 30 | Träning: Intervaller på stig 10x 520m intervaller Samling 18:00 klubbstugan
Stugvärd: Fam Kruse
|
| Fr 1 |
|
Månadsprogram för utskrift: