| Datum | Aktivitet |
| On 1 |
|
| To 2 |
|
| Fr 3 |
|
| Lö 4 |
|
| Sö 5 |
|
| Må 6 |
|
| Ti 7 | Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 för promenad o fika
Träninng: Intervaller, Tybblelund, Uppvärmning 18.15, löpskolning 18.30, träningsstart 18.45.
Veckans värd: Johanna N och Lillvor
|
| On 8 |
|
| To 9 | Veckans värd: Johanna och Lillvor
Träning: Avlöp 18:00 intervaller, 6x4min 2min vila, "åttan på åsen" ta med pannlampa och bra skor för stig
|
| Fr 10 |
|
| Lö 11 |
|
| Sö 12 |
|
| Må 13 | Träning: Styrkegympa, Tegelbruket, 18.00
|
| Ti 14 | Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 för promenad o fika
Träning: Intervaller, Tybblelund, Uppvärmning 18.15, löpskolning 18.30, träningsstart 18.45. 1000 m tryck/flyt-intervaller
|
| On 15 | Damer: Träff hos Barbro kl 18 f promenad, fika ca kl 19
Ullmax Vinterserie: Almby IK se Eventor
|
| To 16 | Veckans Värd: Fam. Berg
Träning: Avlöp 18:00 intervaller 4x(3,2,1min) intervaller längst bort på 5an, hälften vila, 2min mellan set
|
| Fr 17 |
|
| Lö 18 |
|
| Sö 19 |
|
| Må 20 | Träning: Styrkegympa, Tegelbruket, 18.00
|
| Ti 21 | Veteraner: Saml. Karlslund kl 10 för promenad o fika
Träning: Intervaller, Tybblelund, Uppvärmning 18.15, löpskolning 18.30, träningsstart 18.45. Trappintervaller.
|
| On 22 |
|
| To 23 | Veckans värd: Fam Klassenius
Träning: Avlöp 18:00 intervaller, back intervaller se FB
|
| Fr 24 |
|
| Lö 25 |
|
| Sö 26 |
|
| Må 27 | Träning: Styrkegympa, Tegelbruket, 18.00
|
| Ti 28 | Veteraner: Sml. Karlslund kl 10 för promenad o fika
Träning: Intervaller, Tybblelund, Uppvärmning 18.15, löpskolning 18.30, träningsstart 18.45. Fyraminutare.
|
| On 29 | Träning: Ullmax-nattserie OKTylöskog
|
| To 30 | Veckans värd: Fam. Janegren
Träning: Avlöp 18:00 intervaller
|
| Fr 31 |
|
 Månadsprogram för utskrift: Med spalten under eller med spalten till höger.
[Tillbaka]
|
