| Datum | Aktivitet |
| Fr 1 |
|
| Lö 2 |
|
| Sö 3 |
|
| Må 4 |
|
| Ti 5 | Träning: 200m-intervaller. UV 18.00, Löpskolning 18.15. Tybblelundshallen
|
| On 6 | Träning: Löpex Vinterserie OK Tisaren start kl 18.00
|
| To 7 | Stugvärd: Fam Halldin
Träning: Avlöp 18:00 intervallstege 4,3,2,1,1,2,3,4 hälften vila. Alt. Distans
|
| Fr 8 |
|
| Lö 9 |
|
| Sö 10 |
|
| Må 11 |
|
| Ti 12 | Träning: 4-min-intervaller. UV 18.00, Löpskolning 18.15. Tybblelundshallen
|
| On 13 | Damer: Damträff hos Taina kl 18 för promenad, ca kl 19 fika
|
| To 14 | Stugvärd: Anette & Daniel
|
| Fr 15 |
|
| Lö 16 |
|
| Sö 17 | Träning: Löpex Vinterserie Lindebygdens OK
|
| Må 18 |
|
| Ti 19 | Träning: Trapp-intervaller. UV 18.00, Löpskolning 18.15. Tybblelundshallen
|
| On 20 |
|
| To 21 | Stugvärd: Erik G & Jennie B
Veteraner: Veteran-OL Almby IK start kl 9.30-10.30 Saml.Ljungstugan
Träning: Avlöp 18:00 5x4min intervaller på cykelbanerakan mot Björkhaga.
|
| Fr 22 |
|
| Lö 23 |
|
| Sö 24 |
|
| Må 25 | Träning: INSTÄLLD Styrkegympa
|
| Ti 26 | Träning: 3000m-test. UV 18.00, Löpskolning 18.15. Tybblelundshallen
|
| On 27 |
|
| To 28 | Stugvärd: Daniel & Sara
Veteraner: Veteran-OL KFUM Örebro OK start kl 9.30 - 10.30
Träning: Natt-OL, Ekemossen. Se nyhet!
Träning: Löpning, Karlslund kl 18:00.
|
| Fr 29 |
|
| Lö 30 |
|
| Sö 31 |
|
Månadsprogram för utskrift: