| Datum | Aktivitet |
| Lö 1 | |
| Sö 2 | |
| Må 3 | |
| Ti 4 | Klubbträning: Stegringsintervaller i Mässan. Uppvärming utomhus börjar 19:30
|
| On 5 | |
| To 6 | Veckans värd: Inger & Emile Nicolas
Klubbträning: Klubbstugan kl 18:00. Styrka, spänst & löpning. (Löparskor)
|
| Fr 7 | Gympa: Passet börjar 18.30 på Karl-Johanskolan
|
| Lö 8 | |
| Sö 9 | Tävling: Novembersprinten Mjölby
|
| Må 10 | |
| Ti 11 | Klubbträning: Trappintervaller i Mässan. Uppvärming utomhus börjar 19:30
|
| On 12 | |
| To 13 | Veckans värd: Tommy & Anette Haglund
Klubbträning: Klubbstugan kl 18:00. Snabbdistans (Löparskor)
|
| Fr 14 | Gympa: Passet börjar 18.30 på Karl-Johanskolan
|
| Lö 15 | ALLA(som anmält): KFUM Idrotten 100 år. Fest kl 18.00 Kulturhuset
|
| Sö 16 | |
| Må 17 | |
| Ti 18 | Klubbträning: Långa intervaller i Mässan. Uppvärming utomhus börjar 19:30
Damer: Träning kl 18.00 och träff ca kl 19.30 hos Kerstin F.
|
| On 19 | |
| To 20 | Veckans värd: Jenny J & Stefan A
Klubbträning: Klubbstugan kl 18:00. Styrka, spänst & löpning. (Löparskor)
|
| Fr 21 | Gympa: Passet börjar 18.30 på Karl-Johanskolan
|
| Lö 22 | |
| Sö 23 | |
| Må 24 | |
| Ti 25 | Klubbträning: Stegringsintervaller i Mässan. Uppvärming utomhus börjar 19:30
|
| On 26 | Styrelsen: Styrelsemöte, KFUM-huset, Borgmästargatan, kl 18.00
|
| To 27 | Veckans värd: Fam. Risberg
Klubbträning: Klubbstugan kl 18:00. Snabbdistans (Löparskor)
|
| Fr 28 | Gympa: Passet börjar 18.30 på Karl-Johanskolan
|
| Lö 29 | Vintercupen Ultralång: Samling Dammenlägret. Vägvisning 1 km norr S. Storstenshöjden. Gemensam start kl. 10:00. Banlängder 5, 8 och 14 km. OBS! ingen dusch
|
| Sö 30 | ALLA: Arboga OKs Julserie start 10-11.30
|
Månadsprogram för utskrift: