För er yngre ungdomar som kommer att träna i mässa på tisdagar är det samling 19,00

Ni yngre ungdomar som kommer att träna i mässa på tisdagar är det samling 19,00 springer en mindre runda ute mellan 19.10-19.25 in och byt om till inomhus där ni kommer vara med på löpskola (för alla) efter löpskolning har vi gjort så att ni kommer att springa korta eller långa intervaller
Korta intervaller går till såhär:
200m, vila 1min 4gånger, vila 4min sedan 200m vila 1min 4gånger (eller så många man orkar ej mer än 4st) vila 4min, jogga ner 3st varv i långsamt tempo, var inte ivägen för övriga håll er på den gröna banan när ni joggar ner
Långa intervaller går till såhär:
400m, vila 1,5min 3gånger, vila 5min sedan 400m, vila 1,5min 3gånger eller så många man orkar ej mer än 4st) vila 4min, jogga ner 3st varv i långsamt tempo, var inte ivägen för övriga håll er på den gröna banan när ni joggar ner

Vi som kommer att vara ansvariga för detta är
v44 Björn Lindgren, v45 Fam Fjellström, v46 Fredrik Rung, v47 Fam Eriksson,
v48 Fam Ivarsson, v49 Fam Vindefelt, v50 Lindgren, v51 Fjällström, v 1 Eriksson, v 2 Rung, v 3 Ivarsson, v 4 Vindefelt, v 5 Fjellström, v 6 Lindgren, v 7 Eriksson, v 9 Ivarsson, v10 Rung, v11 Vindefelt, v12 Fjellström, v13 Lindgren - Slut!

Läs nyheten på internet: http://kfum.eddata.se/ol/?page=shownews.asp?id=2108


Skrivet av:

Peter Johansson