Vi kör den klassiska solfjädernrundan med saftstopp hos familjen Norman.

Tänkte att de som ska springa lite längre (över 90 minuter) kan köra en sväng innan 18:00. Fördelarna är många, dels kan vi springa tillsammans och större delen av gänget bör väl orka med 90 minuter tycker ja. Särkilt nu när alla är med och peppar varandra. Och vi som springer lite längre får nu en schyst chans att hinna tillbaka innan fikat är slut/bortplockat. Att man sen kommer hem lite tidigare gör ju inte saken sämre.

Kan man inte köra tidigare så får man med glädje förlänga på hemmaplan på slutet istället. (gäller även de som bara känner sig allmänt pigga)

Syftet är att springa länge för att bygga upp blodgenomströmningen i musklerna, som man i sin tur har nytta av när det ska gå fort. Farten är inte så relevant, därför passar det bra att hålla ihop gruppen. Lämplig träningstid, 120 min för seniorer och juniorer, 90 min guldgängare och övriga.

Löparskor på fötterna.
Beräknar vätskepausen hos Normans till ca 18:50

Läs nyheten på internet: http://kfum.eddata.se/ol/?page=shownews.asp?id=1522


Skrivet av:

Per Sjögren