På Tisdag 19/4 är det teknikträning i form av "två varv". En kort orienteringsintensiv träning som passar alla över 13 år. Samling och dusch vid Klockhammar.

Träningen "två varv" genomförs, precis som namnet antyder, på en kort bana som man springer två gånger. Banan är tekniskt krävande och ganska snäll fysiskt.
Syftet med träningen är att man skall springa första varvet så likt en tävling som möjligt. Efter en stunds vila ger man sig ut en gång till på samma bana, där får man förhoppningsvis ett mått på sin optimala tid eftersom man hittar hyfsat bra. Efteråt kan man se differensen mellan tiderna som kan benämnas som den tid man lägger ner på sin o-teknik. För att träningen skall ge önskat resultat är det viktigt att man "ger allt" på båda varven. Resultatet av träningen är i första hand tänkt att ha till att jämföra med sig själv. Har man samma träningstyp flera gånger kan man se sin egen tekniska utveckling. Träningen passar också bra som formtoppning inför 10-mila.

Fakta om tisdagens träning:
Bana 1 (svår): 2500m.
Bana 2 (anpassad för ungdomar (13-16) och motionärer): 1800m

Samling: Klockhammar
TC: 2 - 3km från Samlingsplats

Eftersom minst 50% av de ansvariga vill springa efterlyses även tidtagningspersonal.
Anmälan till träning eller tidtagning görs i kommentarfältet.

Kom för tusan allihopa!!!!

Läs nyheten på internet: http://kfum.eddata.se/ol/?page=shownews.asp?id=1337


Skrivet av:

Per Öberg