Lördagens träning i Klockhammar består av riktigt lång Distans-OL. Min tanke är att alla ska springa lite längre och lite långsammare än normalt, för att flytta upp den fysiska och mentala ribban ett snäpp.

Banan kommer att gå på karta i skog, men med ett ganska litet inslag av finteknisk orientering, detta för att underlätta att hålla ett jämnt löptempo. Gemensam inledning, därefter uppdelning i grupper, beroende på hur långt och hur fort man tänkt springa. Löptempot ska vara sådant att man klarar av att springa 30 - 60 minuter längre än man är van vid, dvs cirka 90 minuter för den som brukar springa en timme, 3 timmar för den som brukar springa 2. Underlaget är mjukt och tempot ska vara lågt, vilket gör att kroppen klarar detta utan problem. En bana som tar ca 4 timmar i lågt tempo kommer att erbjudas som längst.

Tänk på att komma i tid, klä er efter löptempo och väderlek, samt att ta med nån form av sockrad dryck i vätskebälte eller camelback. Annan vätska än kallt vatten kommer ej att erbjudas längs med banan.

Varmt välkomna!

Läs nyheten på internet: http://kfum.eddata.se/ol/?page=shownews.asp?id=1254


Skrivet av:

Oskar Arlebo