Ett par dagar innan 10-MILA sker formtoppningen! Träningen kommer bestå av intervaller som delvis består av en kortare backe.

Intervallerna kommer genomföras på en liten rundbana innehållande en liten backe i form av "lagtempo". Som vi även kört i mässan är man uppdelad i grupper om tre jämnstarka löpare, två springer och en vilar hela tiden. Intervallerna tar ca 1.30-2.00 min och hälften av tiden blir sedan vila. Underlaget är rent, stig/gräs/skog så både löpar-, eller OL-pjucks går bra. Tror det kan räcka med 8 st. intervaller.

Tanken med denna träning är inte att ta ut sig maximalt, utan träna på att hushålla med löpningen i backen för att INTE dra på sig mjölksyra (viktigt inför helgen!). På det platta partiet kan man sedan öka farten.

Försök hitta känslan! Stark, pigg och hela tiden full kontroll.

Läs nyheten på internet: http://kfum.eddata.se/ol/?page=shownews.asp?id=1066


Skrivet av:

Oskar Axelsson